Avertissement
Ces questionnaires n'ont d'autre vocation que de vous permettre une auto-évaluation prudente de
votre état d'épuisement. Le résultat n'a en aucun cas valeur de diagnostic médical. Il peut
toutefois vous renseigner quant à l'opportunité de chercher une aide médicale et/ou
psychothérapeutique. Seul votre médecin traitant est compétent pour tout avis concernant
l'instauration, la modification ou l'arrêt d'un traitement médicamenteux.
Si vous hésitez,
cochez la case si vous avez ressentis le symptôme ne fut-ce qu’une fois dans la semaine écoulée.
Test 1: Risquez-vous le burnout dans votre vie professionnelle?
Cochez la case pour répondre oui à la question.
Test 2: Evaluez votre niveau de stress
Indiquez dans quelle mesure chacune des affirmations ci-dessous s'est appliquée à vous de manière générale durant les deux dernières semaines. Répondez rapidement et spontanément, sans vous soucier de vérifiez vos réponses après coup, en utilisant l'échelle d'appréciation suivante.
1 Presque jamais 2 Parfois 3 Souvent 4 Presque toujours
De 30 à 60 points
Vous semblez peu concerné par le stress
Votre esprit reste calme et serein et vous ne ressentez pas ces manifestations d'agacement, de colère ou de tension qui font le malheur de tant d'autres. Peut-être n'avez-vous pas de gros facteurs de stress actuellement dans votre vie, sans grandes contraintes ni difficultés? Peut-être êtes-vous également quelqu'un qui sait faire face aux accès de pression avec recul et sérénité? Surtout ne changez rien!De 61 à 90 points
Le stress, vous connaissez, et il vous est utile
Même s'il ne vous a pas complètement envahi, ce stress peut vous être utile, dans la mesure où il vous incite souvent à donner le meilleur de vous-même et vous stimule face aux situations difficiles que vous rencontrez. Mais attention aux excès possible. Vous devriez donc essayer de lui résister un peu mieux. Lecture, sport, détente,... trouvez votre propre manière de lâcher prise.De 91 à 120 points
Votre niveau de stress est élevé et vous en souffrez
Votre corps le manifeste, ainsi que votre humeur. Cet état peut même vous sembler inévitable, car vous avez du mal à faire face à une existence compliquée et remplie d'obligation. Mais il est encore temps de prendre les choses en main. L'aide d'un spécialiste du stress (médecin ou psychologue) pourrait vous être utile, n'hésitez donc pas à consulter.Questionnaire de stress perçu (QSP), inspiré de Susan Levenstein, dans l'article "Development of the perceived stress questionnaire: a new tool for psychosomatic research" in Journal of Psychosomatic Research, janvier 1993.
